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できる範囲の目標（スモールステップ）を決めて、達成できるよう努力し、その成功体験（スモールサクセス）の積み重ねが次のステップのやる気となります。
まずは、小さな目標を「やり切って」達成感を味わいましょう。
※スモールステップ・スモールサクセスとは……
大きな目標を立てて挫折を繰り返すより、できる範囲の内容で、95％実行可能である小さな目標を設定し、成功を積み上げ、段階的に少しずつ目標をあげていく方法です。 |
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| ★あなたの生活をチェックしてみましょう |
| ※消費カロリーは、体重６０kgの人の場合のおよそで計算しています |
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| 香芝市在住のHさん（50代男性）にお話を伺いました。 |
| 特定健康診査でコレステロール高値、肥満等の指摘を受け、ダイエットを決意しました。保健師の指導を受け、万歩計をつけて歩くことから始め、毎日健康手帳に歩数をつけるようにしました。食事も、黒米や青魚など和食中心にしました。体重が減り始めると、楽しくなり、今ではすっかり健康オタクになり、最近、禁煙にも成功することができました。サポートしてくれる家族や香芝市保健センターの皆さんのおかげで、すっかり健康になりました。これからも健康な生活を継続していきたいです。 |
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| 香芝市保健センターでお話を伺いました。 |
| 保健師、栄養士、健康運動指導士といったさまざまな専門職種の人が一体となって、健康に不安を感じる人の支援をしています。相談者が目標を定め、それに向かって生活行動を変えていくプロセスをみせていただけることが、とてもうれしく、励みにもなります。健康面で不安なことがありましたら、私達と一緒に取り組んでみませんか？ |
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県健康づくり推進課 |
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0742-27-8682 |
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0742-22-5510 |
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