奈良養生訓

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奈良養生訓

健康のために
おでかけしよう！

平成29年度なら健康長寿基礎調査によると、1日30分以上の運動を週2日以上している人の割合は男女とも50％を下回っています。運動が苦手でも気軽に実践できる、「おでかけ健康法」から始めてみませんか。

「おでかけ健康法」って？

「おでかけ」しながら、病気予防を目指す健康法です。単に日々の歩数を増やすだけでなく、「中強度」（うっすら汗ばむ程度の速歩きなど）の歩行時間がどれくらい含まれているかが重要です。

予防できる病気	1日あたりの歩数	うち中強度の歩行
（1）寝たきり	2000歩	0分

（2）うつ病	4000歩	5分

（3）認知症・要介護	5000歩	7.5分

（4）動脈硬化・骨そしょう症	7000歩	15分

（5）高血圧症・糖尿病・脂質異常症	8000歩	20分

あらゆる健康の指標となる（5）を目指しましょう！

「おでかけ健康法」の実践をお手伝い！

●	日々の歩数や中強度の歩行時間がわかる活動量計を貸し出します。
●	健康サポーターが健康づくりをお手伝いします。

橿原

近鉄百貨店橿原店2階 ※8月31日に移転しました。

時	10時～19時（店休日、年末年始は除く）

王寺

リーベル王寺東館5階

時	10時～16時（水曜・日曜、年末年始は除く）

〈橿原〉
10月16日（火曜日）に管理栄養士と健康運動指導士による健康相談を実施します！

無料で健康チェックもできます！

天理市、大和高田市、明日香村でも、住民のための市・村営の健康ステーションが設置されています。

健康づくりの取組に対する知事表彰

県では、ユニークで創意工夫に富んだ健康づくり活動に取り組む事業所や団体を表彰しています。

昨年度受賞者

株式会社ハンナ

従業員の健康づくりを推進し、県内で初めて「健康経営優良法人（経産省）」を受賞。

田原本町健康づくり
推進員協議会

ウォーキング活動や、個人の体力に合わせた「いきいき体操」の普及啓発活動を実施。

下市てくてくの会

気軽に参加でき、楽しく継続的な健康づくりができる、住民が主体のウォーキング活動を実施。

平群町運動習慣普及
推進員会

運動習慣づくりの手助けとして、ウォーキング会や軽スポーツ、ロコモ予防啓発活動を実施。

問	県健康推進課電話 0742-27-8662 FAX 0742-22-5510

※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
　市町村窓口、県の施設などにも配置しています。
※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。

　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
　広告の申込・お問い合わせは、株式会社キョウエイアドインターナショナル大阪支社（TEL:06-4797-8251)まで

お問い合わせ

広報広聴課
〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
広報制作係 TEL ： 0742-27-8326　/　
FAX ： 0742-22-6904
デジタル広報係 TEL ： 0742-27-8056
県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327　/　
FAX ： 0742-22-8653
相談ならダイヤル TEL ： 0742-27-1100

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