奈良養生訓

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奈良養生訓

のばそうよ　健康寿命　歯みがきで
（平成30年度「歯と口の健康週間」標語）

フッ素（フッ化物）配合歯みがき剤を効果的に利用しましょう

むし歯の発生や進行を予防するため、市販の歯みがき剤の約9割にフッ素（フッ化物）が配合されています。
フッ素（フッ化物）配合歯みがき剤の効果的な使用方法を知って、歯を健康に保ちましょう。

フッ素（フッ化物イオン）を口の中に残すことがポイント！

年齢に応じた量の歯みがき剤を使用する（就寝前が効果的）


切った爪程度の少量（保護者が仕上げみがき）	5mm程度	1cm程度	2cm程度

※ペースト状の歯みがき剤の場合

歯みがきの手順

1年齢に応じた量の歯みがき剤を歯ブラシにつける

2歯みがき剤を歯面全体に広げる

32～3分間泡立ちを保つように磨く

4歯みがき剤を吐き出す

510～15mlの水を口に含む

65秒間程度ブクブクうがいをする

7うがいは1回だけ

81～2時間程度は飲食をしない

むし歯の原因はいろいろあり、フッ素（フッ化物）だけでは100％の予防はできません。
規則正しい食生活も重要です。定期的に歯科医院を受診してチェックを受けましょう。

出典	フッ化物配合歯磨剤に関する日本口腔衛生学会の考え方（日本口腔衛生学会フッ化物応用委員会） e-ヘルスネット（厚生労働省）

問	県健康推進課電話 0742-27-8662 FAX 0742-22-5510

※「県民だより奈良」は県内の各家庭にお届けしています。
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※点字と声による「県民だより奈良」も発行していますので、必要な方は県広報広聴課へご連絡ください。

　県では、経費削減のために、「県民だより奈良」の裏表紙に有料広告を掲載しています。
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お問い合わせ

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〒 630-8501 奈良市登大路町30
報道係 TEL ： 0742-27-8325
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FAX ： 0742-22-6904
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県民相談広聴係 TEL ： 0742-27-8327　/　
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