身体活動・運動量の多い人は少ない人と比べると循環器疾患やがんなどの発症リスクが低いことが知られています。 県では、手軽に無理なく運動習慣が身に付くよう、おでかけ健康法を推奨しています。 感染対策をしっかりして、近所を歩いてみましょう！
「おでかけ」しながら、病気予防を目指す健康法です。 歩数だけでなく、中強度(うっすら汗ばむ程度の速歩きなど)の歩行時間を含むことが重要です。
男女の家事従事時間を比べると、奈良県の女性は全国1位、男性は全国3位の長さです※。 しかし家事では、健康づくりに効果のある中強度の歩行は、ほとんどできません。 中強度の歩行はおでかけ健康法で取り入れましょう！ ※平成28年社会生活基本調査結果（総務省統計局）
無料で 健康チェックも できます!
●日々の歩数や中強度の歩行時間がわかる活動量計を無料
で貸し出します。
●毎月の歩行状況を基に健康サポーターが健康づくりをサ
ポートします。
スマホアプリ「マチイロ」でも電子書籍版がご覧になれます。 詳しくはこちら
電子書籍ポータルサイト「奈良ebooks」でもご覧になれます。 詳しくはこちら
