特集

奈良県では健康寿命日本一を目指しています 　奈良県では、健康寿命（※）を延ばすために大切な健康行動について研究しましたが、その結果は「運動」が男性で第4位、女性で第2位でした。
　今回は、「運動」にスポットを当て、効果的な実践方法や実践に役立つ拠点を紹介します。
※日常的に介護を必要とせず、健康で自立した生活ができる期間

健康づくりには「おでかけ」が効果的 　健康づくりには、単に歩数を増やすだけではなく、その中にうっすらと汗ばむ程度の早歩きなど「中強度」といわれる歩行時間がどれくらい含まれているかが重要です。また、その「中強度」の歩行は、「おでかけ」することにより実践できます。
　県では、１日の歩数の合計とその中に含まれる「中強度」の時間を組み合わせることで、自分に合った病気予防を目指す「おでかけ健康法」をおすすめしています。

健康ステーションに「おでかけ」ください！
　県では、だれでも、気軽に、健康づくりを始め、実践できる拠点として、奈良県健康ステーションを橿原市と王寺町に開設しました。健康ステーションでは、日々の歩数や活動量がわかる「活動量計」の貸し出しや、「おでかけ健康法」の実践方法の紹介を行っています。

橿　原	場所：近鉄百貨店橿原店６階 　　（近鉄大和八木駅から東へ約200m） 日時：原則店休日を除く１０時～19時
王　寺	場所：リーベル王寺東館５階（ＪＲ王寺駅徒歩スグ） 日時：月、火、木、金、土の１０時～16時 （※水、日、祝日は休み）

　まほろば健康パークのスイムピア奈良は、「だれもが気軽に運動できる施設」として、皆さんの健康づくりをサポートします。

 

 

スイムピア奈良　
営業時間 （平日）9時〜22時（入館は21時まで）　(日・祝)9時〜21時（入館は20時まで） ※第2・第4火曜日は休館

 

フィットネススタジオ 　一度に最大50人が利用でき、会員になれば、ヨガやエアロビクスなどのスタジオプログラムが利用できます。軽い運動から汗をかくエクササイズまで、17種類のプログラムを用意しています。 　会員でなくても、プログラムの空き時間にはストレッチなどが行えます。

トレーニングジム 　ウエイト系マシン12台のほか、ランニング・バイクの有酸素系マシン約35台は外向きに配置されており、景色を楽しみながらトレーニングができます。 　スタジオ会員になると、関節の可動域を広げ柔軟性を高めるホグレルマシン７台が利用できます。

プール 　屋内には25ｍプールと健康増進25ｍ（歩行用）プール、屋外には50ｍプールがあり、合計で26コースあります。各コースのレーン幅は約２ｍで、広々と泳ぐことができます。 　会員には、軽度の水中運動を行う「楽ラクウォーキング」や、赤ちゃんと保護者の「親子コース」など、泳力に応じた９種類のスイミング教室を用意しています。

スイミングスクール会員、フィットネス会員募集中！

 

詳しくは

まほろば健康パークについては　
問　県公園緑地課　TEL　0742-27-7517　FAX　0742-22-7832